عضله دوسر بازویی (بایسپس) یه عضله قوی تو قسمت جلوی بازومونه که به خم کردن آرنج و چرخوندن ساعد کمک میکنه. این عضله دو تا “سر” داره که با دو تا تاندون به استخوان کتف وصل میشن. یکی از این تاندونها، تاندون “سر بلند” بایسپس، از یه شیار باریک تو قسمت بالای استخوان بازو رد میشه و به یه قسمت کوچیک بالای حفره شانه (گلنوئید) وصل میشه.
وقتی این تاندون سر بلند ملتهب و دردناک میشه، بهش میگن تاندونیت سر بلند بایسپس.
چرا این تاندون ملتهب میشه؟ (علل تاندونیت بایسپس)
التهاب تاندون سر بلند بایسپس معمولاً به خاطر یکی از این دلایل اتفاق میافته:
- استفاده بیش از حد و حرکات تکراری بالای سر: ورزشهایی مثل شنا، بیسبال (پرتاب کننده)، تنیس (سرویس زدن) و وزنهبرداری (حرکات بالای سر) میتونن فشار زیادی به این تاندون بیارن.
- آسیب یا ضربه ناگهانی به شانه: یه افتادن بد یا یه ضربه مستقیم به شانه ممکنه باعث کشیدگی یا آسیب به تاندون بشه.
- ایمپینجمنت (گیر افتادگی) شانه: همون مشکلی که قبلاً در مورد تاندونهای روتاتور کاف گفتیم، میتونه باعث گیر افتادن و تحریک تاندون بایسپس هم بشه. وقتی دست رو بالا میبرید، ممکنه این تاندون بین استخوانهای شانه گیر کنه.
- ضعف عضلات شانه: اگه عضلات اطراف شونه به اندازه کافی قوی نباشن، فشار بیشتری روی تاندون بایسپس میاد تا مفصل رو پایدار نگه داره.
- تغییرات دژنراتیو مرتبط با سن: با بالا رفتن سن، تاندونها ممکنه ضعیفتر و آسیبپذیرتر بشن.
- ناپایداری مفصل شانه: اگه مفصل شونه خیلی راحت حرکت کنه و ثبات کافی نداشته باشه، تاندون بایسپس ممکنه برای حفظ ثبات بیشتر کار کنه و ملتهب بشه.
از کجا بفهمیم تاندون سر بلند بایسپسمون مشکل داره؟ (علائم)
علائم تاندونیت سر بلند بایسپس معمولاً این شکلی هستن:
فیزیوتراپی
توی فیزیوتراپی زینو برای درمان تاندونیت سر بلند بایسپس چیکار میکنیم؟
هدف ما توی کلینیک فیزیوتراپی زینو اینه که درد شما رو کم کنیم، عملکرد شونه و بازوتون رو بهتر کنیم و جلوی مشکلات بعدی رو بگیریم. برای درمان تاندونیت سر بلند بایسپس، ممکنه از این روشها استفاده کنیم:
- ارزیابی کامل: اول یه معاینه دقیق انجام میدیم تا مطمئن بشیم مشکل دقیقاً تاندون بایسپس هست و ببینیم چقدر آسیب دیده.
- کاهش درد و التهاب: از روشهایی مثل یخ، گرما (در مراحل مزمن)، الکتروتراپی (مثل TENS و اولتراسوند) و لیزر درمانی برای کم کردن درد و ورم استفاده میکنیم.
- استراحت و اصلاح فعالیتها: بهتون میگیم فعلاً از فعالیتهایی که دردتون رو بدتر میکنن دوری کنید و اگه لازم باشه، نحوه انجام بعضی کارها رو تغییر بدید.
- تمرینات درمانی:
- تمرینات ایزومتریک: برای تقویت آروم عضله بایسپس بدون اینکه دردتون زیاد بشه.
- تمرینات کششی ملایم: برای بهبود دامنه حرکتی شانه و بازو.
- تمرینات تقویتی پیشرونده: کمکم عضله بایسپس و عضلههای اطراف شونه رو قوی میکنیم تا فشار از روی تاندون برداشته بشه و شونهتون پایدارتر بشه. روی تقویت عضلات روتاتور کاف هم خیلی تاکید داریم چون به ثبات شانه کمک میکنن.
- تکنیکهای دستی (منوال تراپی): فیزیوتراپیستهای ما با دست یه سری حرکات خاص روی شونه و بازوتون انجام میدن تا درد و سفتی رو کم کنن و حرکت مفصل رو بهتر کنن. ممکنه روی بافتهای نرم اطراف هم کار کنن.
- بهبود وضعیت بدنی: اگه مشکل تو وضعیت بدنیتون باشه، بهتون یاد میدیم چطوری درست بشینید و بایستید تا فشار کمتری به شونهتون بیاد.
- برنامه تمرین در منزل: یه سری تمرینات ساده بهتون یاد میدیم که تو خونه هم انجام بدید تا روند بهبودی سریعتر بشه و از عود مشکل جلوگیری بشه.
هدف ما توی کلینیک فیزیوتراپی زینو اینه که با یه برنامه جامع و علمی، درد تاندونیت سر بلند بایسپس رو از بین ببریم و کمک کنیم دوباره بتونید از دست و شونهتون بدون هیچ مشکلی استفاده کنید. اگه این علائم رو دارید، منتظر نمونید و به ما مراجعه کنید تا با هم یه راه حل خوب پیدا کنیم!
مشاوره رایگان
با ما تماس بگیرید و بدون هزینه، از راهنمایی تخصصی بهرهمند شوید.
کادر مجرب
با تیمی از فیزیوتراپیستهای حرفهای و دلسوز در کنار شما هستیم تا بهترین نتیجه را تجربه کنید.
ویزیت آنلاین
از هر کجا که هستید، با چند کلیک ساده مشاوره و ارزیابی اولیه را آنلاین دریافت کنید.
رضایت بیماران
رضایت شما افتخار ماست؛ همراهی شما بهترین گواه کیفیت خدمات زینو است.
